新型コロナウイルスの影響で新しい生活様式が求められている今、どうしても集団で人と接してしまうサービスはでてきます。それは当サイトで取り上げているトレーニングジムやフィットネスジムも例外ではありません。
しかし最近では、Zoomなどのオンラインでコミュニケーションが取れるアプリケーションを使い、自宅で気軽にトレーニングできる「オンラインフィットネス」が注目を集めています。
当然、自宅でトレーニングできため人と接する機会がないので、安心してトレーニングできるなど様々なメリットがあります。
オンラインフィットネスとは？
自宅でトレーニングできるのでジムに通う必要がなく、空いている時間に気軽にできるのもオンラインフィットネスの魅力となります。
エクササイズはヨガ、筋トレ、ストレッチなどジャンルは様々。
オンラインフィットネスのメリット・デメリット
オンラインフィットネスは自宅で手軽にトレーニングができることや、店舗型のジムと比べて利用料金がリーズナブルなどメリットは多いですが、器具や施設が使えないなどのデメリットもあります。
オンラインフィットネスは人によって向き不向きがあるかもしれませんが、新型コロナウイルスのことを考えると安心してトレーニングできるのは嬉しいですよね。
メリットmerit
オンラインフィットネスは下記のようなのメリットが挙げられます。
- 自宅で気軽にトレーニングできる
- 新型コロナウイルスの感染リスクを下げることができる
- 利用料金が安め
- 入会金無料も多い
- パーソナルから動画レッスンまで内容は様々
- ひと目を気にせずトレーニングに集中できる
やはり利用者にとって最大のメリットが自宅でできる手軽さと、利用料金の安さです。
店舗に通うと毎月それなりの利用料金が発生しますが、オンラインなら気軽に利用しやすいです。
また、3密を回避することができるので、新型コロナウイルスの感染リスクを下げることができるのも、オンラインフィットネスならではの魅力です。
小さなお子様がいてジムに行けない方でも、自宅なら子供がいても利用しやすいのも嬉しいですよね。
デメリットdemerit
- メリハリがなく追い込めない
- 器具・設備が使えない
オンラインフィットネスのデメリットは気軽にトレーニングできる反面、普段の生活とメリハリがなく続きにいくことが挙げられますが、小さな子供がいるご家庭であれば逆に続けやすいというメリットにもなります。
そのほか、器具やサウナなどの施設が使えないなどのデメリットがあります。
店舗型のジムと比べてサービス内容はやや下がりますが、その分利用料金が安いのは魅力です。
ジムに行くことでスイッチが入る人は、自宅で自分を追い込むことができるか申し込む前によく考えたほうが良さそうです。
オンラインレッスンについて
本格的な器具は使えませんが、オンラインでも様々なレッスンを受けることができます。
レッスン動画を見ながら実践するライトなものから、トレーナーによるマンツーマン指導が受けられるパーソナルトレーニングまで多彩です。
目標や頻度、予算に合わせて最適なトレーニング方法を選びましょう。
自宅でできるオンラインフィットネスは、主に下記のようなレッスンがあります。
動画(ビデオ)レッスン
オンラインレッスンで一番手軽なのが、この動画(ビデオ)レッスンとなります。
スマートフォンやタブレット端末でレッスン動画を再生すれば、いつでも自宅でトレーニングすることが可能。
休日はもちろん、家事の合間や子供のお昼寝時間中など、自分の空いているスキマ時間を有効活用してレッスンを受けられるのが最大の魅力。
また、料金も比較的安めなので気軽に利用できます。
オンラインパーソナルトレーニング
オンラインパーソナルは家にいながらトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことができます。
外出自粛の中でも、ダイエットや健康維持などプロのアドバイスを受けながら効率よく運動したい方にはおすすめ。
主にPCやスマートフォンのビデオ通話アプリを利用して、パーソナルトレーナーとセッションすることも可能なので、外出自粛やリモートワークで運動不足の方には良さそうです。
もちろん食事管理の指導やアドバイスもオンラインで受けることも可能です。
オンライングループレッスン
Zoomなどを利用して複数人でトレーニングできるのが、このオンライングループレッスンです。
オンラインながら、みんなで楽しくトレーニングできるのが最大の魅力ですが、サービスによってはカメラをオフにすれば誰かに見られることなくセッション可能。
オンラインパーソナルトレーニングほど敷居が高くないので、みんなで楽しみながら本格的なトレーニングを行いたい方にはおすすめのレッスン方法です。
お家でできるオンラインフィットネスサービス
各フィットネスサービスごとに動画レッスンやパーソナルなどのプランが用意されているので、自分に合ったコースを選びましょう。
下記ではオンラインフィットネスサービスについてご紹介します。
オンラインヨガ(おうちヨガ)
スマートフォンやPCなどの端末を使って自宅でヨガのレッスンを受けることができます。
ヨガの動画配信サービスからトレーナーとセッションできるレッスンまで色々とコースが用意されていることも。
ヨガの動画サービスはサブスク型のサービスもあるので、毎月定額料金を支払えばレッスンが受け放題で利用できるサービスもあります。
ヨガなら自宅の少しのスペースで行えるので、オンラインでも十分に実践できます。
オンラインダイエット
オンラインダイエットは家にいながら、コンサルタントからダイエット・ボディメイクの指導を受けられるサービス。
各サービスによって内容は異なりますが、自宅でできるトレーニング方法やオーダーメイドのプログラム、食事指導などを行ってくれます。
パーソナルジムでダイエット指導をしてもらうと料金は高額になる場合が多いですが、オンラインであれば比較的リーズナブルな料金で利用できるのが魅力です。
外出自粛の影響で体重が増えてしまった方は、オンラインダイエットで美しい身体を目指してみては？
オンラインストレッチ
リモートワークが増えたことによる肩凝りや腰痛、運動不足、姿勢が悪くなってしまった方におすすめなのが、オンラインストレッチです。
オンラインストレッチ教室によってはトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるので、お家にいながら本格的なストレッチができます。
一定の期間は無料で試せる無料トライアルを用意しているサービスもあるので安心。
オンラインストレッチサービスは後ほど詳しくご紹介いたしますので、気になる方は是非チェックしてみてくださいね。
オンラインフィットネスの料金について
オンラインフィットネスと言っても、動画サービスやオンラインパーソナルなどレッスン内容によって料金は大きく異るので、手軽にできる動画サービスとパーソナルに分けて大まかな利用料金を見ていきたいと思います。
フィットネス動画配信サービス
| コース | 料金 | |
|---|---|---|
| LEAN BODY | 12ヶ月プラン | 月額980円(税抜) |
| HomeFitness24 | 一般会員 | 月額550円(税込) |
フィットネスの動画配信はそこまで多くありませんが、利用料金は月額1,000円前後で利用することが可能。
HomeFitness24では月額550円(税込)と非常に手頃な料金で利用することができます。
オンラインパーソナル
| コース | 料金 | |
|---|---|---|
| ドクタートレーニング | オンラインパーソナル 30分 | 4,000円 |
| ELEMENT | 平日デイプラン：月～金(10:00~18:00) | 入会金30,000円 月額29,800円(税抜) |
| Live Fit | オンラインパーソナル 60日間(全8回) |
入会金：10,000円 59,600円(税抜) |
| エニタイムパーソナル | リモートパーソナル4回チケット | 16,000円(税抜) 1回あたり4,000円 |
| GYM FIELD | 月会費＋都度払いプラン | 月会費：5,000円(税抜) 料金：6,000円(税抜) |
| valor | パーソナルトレーニング 60分コース | 入会金：10,000円(税抜) 6,000円(税抜) |
| UNDEUX | オンラインLiveパーソナルトレーニング/1回 | 4,500円 |
| エビジム | スポット 60分間(1回利用) | 9,000円 |
オンラインパーソナルは入会金や月会費が必要な場合もありますが、スポットの場合は入会費など不要で利用することもできます。
スポットでの利用は4,000円から利用できるオンラインパーソナルもあります。
オンラインフィットネスを利用するまでの流れ
オンラインでコミュニケーションを取るためのアプリや端末などオンラインフィットネスを始めるうえで準備するものもあります。
用意するものや詳しい利用方法についてはオンラインフィットネスによって異なるので、詳細については申し込むサービスにてご確認くださいね。
以下ではオンラインパーソナルトレーニングの主な利用方法についてご紹介します。
1.申し込み
オンラインパーソナルトレーニングを実施するジムの申し込みを行います。
申し込みと同時にオンライントレーニングの予約ができる場合は、日時を指定しましょう。
名前や連絡先など必要な情報を入力して、申し込みをします。
2.必要なものを準備する
申し込み・予約が完了したら、あとはトレーニングに必要なものを準備しておきましょう。
セッションに必要なPCやスマートフォン、タブレット端末の用意やビデオ通話アプリをインストールしておきましょう。
主に下記のようなビデオ通話アプリが必要になるはずです。
- ZOOM
- Skype
- LINE
これらのアプリケーションのダウンロードは無料なので、誰でも気軽に利用することができます。
複数のアプリから選べることもありますが、指定される場合もあるので、必要になるビデオ通話アプリを端末に入れておきましょう。
そのほか、下記のものが必要になる場合があります。
- トレーニングウェア
- 飲み物
- タオル
- ヨガマット
準備するものについても、詳細は各サービスの公式ページや直接担当者にお問い合わせしてみましょう。
3.セッション開始
予約した日時にパソコンとビデオ通話アプリを起動してセッションの開始となります。
以上がオンラインパーソナルトレーニングの始め方でした。
オンラインフィットネス比較
オンラインでトレーニング、ダイエット、ストレッチができるオンラインフィットネスを比較しながらご紹介いたします。
| 内容 | コース | 料金 | 体験 コース |
ビデオ 通話アプリ |
|
|---|---|---|---|---|---|
| ドクタートレーニング | ・パーソナル ・グループレッスン |
オンラインパーソナル 30分 | 4,000円 | あり | Zoom |
| Live Fit | ・パーソナル | オンラインパーソナル 60日間(全8回) |
入会金：10,000円 59,600円(税抜) |
あり (無料) |
・ZOOM ・Skype ・LINE |
| エニタイムパーソナル | ・パーソナル | リモートパーソナル4回チケット | 16,000円(税抜) 1回あたり4,000円 |
– | ・Instagramテレビ電話(スマホ) ・ZOOM |
| GYM FIELD | ・パーソナル ・グループレッスン |
月会費＋都度払いプラン | 月会費：5,000円(税抜) 料金：6,000円(税抜) |
あり | ・ZOOM |
| valor | ・パーソナル | パーソナルトレーニング 60分コース | 入会金：10,000円(税抜) 6,000円(税抜) |
あり | ・LINEビデオ通話 ・zoom |
| UNDEUX | ・パーソナル | オンラインLiveパーソナルトレーニング/1回 | 4,500円 | – | ・zoom |
| エビジム | ・パーソナル | スポット 60分間(1回利用) | 9,000円 | – | ・zoom |
| SOELU(ソエル) | ・オンラインヨガ ・レッスン動画 |
スターター | 月額980円(税抜)〜 | あり (キャンペーン) |
・SOELUアプリ |
| Plez(プレズ) | ・オンラインダイエット指導 | ダイエットプラン 2ヶ月 | 入会金：9,800円 指導料：29,800円 |
– | – |
| LEAN BODY | ・フィットネス動画サービス | 12ヶ月プラン | 月額980円 | あり (2週間無料) |
– |
| フィットラボ | ・オンラインダイエット指導 | オンラインダイエットコーチ 2ヶ月コース |
入会金：20,000円 料金：56,000円(税抜) |
– | ・LINE |
| ELEMENT(エレメント) | ・パーソナル | DAY PLAN 月～金(10:00~18:00) |
入会金：30,000円 料金：月額29,800円(税抜) |
あり | – |
| aima ONLINE (アイマオンライン) |
・グループレッスン | BIGINNER (月2回) |
月額2,980円(税抜) | – | – |
| Personal Body Lab. (パーソナルボディラボ) |
・パーソナル | 月額プラン（4回） | 24,000円(税抜) | あり | ・FaceTime ・ZOOM |
| 24/7 Online Fitness | ・グループレッスン | スターター (週1プラン) 契約期間6ヶ月 |
月額3,980円(税抜) | あり | ・Zoom |
| スターフィット | ・オンラインダイエット指導 | スターコース(2ヶ月) | 39,800円 | – | ・LINE |
※情報が古くなっている場合がありますので、詳細については各サービスの公式ページでご確認ください。
ドクタートレーニング
自宅にいながらオンラインでパーソナルトレーニングとグループレッスンが楽しめるオンライントレーニング。
「パフォーマンスアップ」「ボディメイクダイエット」「健康促進」「リハビリ」「マタニティトレーニング」など、大きく分けて5つのカテゴリーをベースとした独自のトレーニング方法で理想の身体を目指します。
オンライントレーニングはZoomを利用するので、利用する端末にインストールしておきましょう。
グループレッスンの場合、カメラをオフにすることでひと目を気にせずトレーニングに集中できます。
月会費は不要で、オンラインパーソナルトレーニングでも4,000円(30分)から利用可能。グループレッスンなら50分で1,180円とリーズナブルに利用できるのも魅力です。
支払い方法はクレジットカードのほか、銀行振込(パーソナル)にも対応。
公式：ドクタートレーニング
Live Fit(ライブフィット)
Live Fit(ライブフィット)はビデオ通話アプリを使って自宅で気軽に利用できるパーソナルトレーニングサービス。
代表パーソナルトレーナーはテレビ出演や全日本クラスのトレーナーとして活躍した経歴もあり、一人ひとりに合わせて痩せやすい効果的なダイエットプランを提案してくれます。
ビデオチャットを使ったトレーニングやマンツーマンの食事指導など、しっかりサポートしてくれます。
料金は60日間(全8回)のオンラインパーソナルで59,600円(税抜)に加えて入会金が10,000円必要。
支払い方法はクレジットカードまたは銀行振込にも対応しています。
ビデオ通話アプリはLINE、Skype、ZOOMから選ぶことができます。
エニタイムパーソナル
エニタイムパーソナルは1回あたり(40分)4,000円というリーズナブルな料金でパーソナルを受けられるのが特徴で、ネット環境とスマートフォンやPCなどの端末があれば自宅で気軽にトレーニングができます。
器具がなくても現役のパーソナルトレーナーがしっかりサポートしてくれるので安心。
また、自宅にあるトレーニング器具がある場合でも事前に伝えれば器具に合わせたトレーニングメニューを提案してくれるのも魅力。
使用するビデオ通話アプリはZOOMやInstagramテレビ電話(スマートフォン)。
料金はリモートパーソナル4回チケットが16,000円(税抜)で、初期費用等の入会金は無料。
チケットの有効期限は購入日から30日間となっています。
エニタイムパーソナルのオンライントレーニングはYouTubeから見ることができます。
支払い方法はクレジットカード(VISA/Master)となっています。
公式：エニタイムパーソナル
GYM FIELD(ジムフィールド)
GYM FIELD(ジムフィールド)では、パソコンやスマートフォン、タブレットを使ったオンラインパーソナルトレーニングを提供しており、スタジオへ行けない方でも空き時間を利用して本格的なトレーニングができます。
ジムフィールドでは畳1畳分のスペースで効果が出る「KOHRIMANメソッド」を基にトレーニングを行っており、オンラインでも高いスキルを持ったパーソナルトレーナーがしっかりサポートしてくれます。
1レッスン30分とコンパクトなので空いている時間を有効活用して、自宅で気軽にトレーニングできます。
グループプランなら5人参加で一人あたり1,000円と料金が手頃なのも嬉しいポイント。
料金はパーソナルトレーニングの月額プラン月4回の場合は13,000円(1回あたり3,250円）。都度払いは1回あたりのレッスンが3,500円となっています。
そのほか、入会金10,000円が必要となります。
valor(バロー)
京都にスタジオがあるvalor(バロー)では、自宅でオンラインパーソナルトレーニングができるサービスも提供。対面型パーソナルトレーニングと変わらない本格的なレッスンを受けることができます。
LINEを使った「おうちサポート」などオンラインでも充実したサービスを提供しています。
マンツーマンオンラインパーソナルコースの料金は月会費が無料で、1回(30分)2,500円(税抜)。
おうちサポートは1回あたり3,000円(税抜)となっています。
支払い方法はクレジット決済またはpaypayに対応。
使用するビデオ通話アプリはLINEビデオ通話やzoomなど。
公式：valor(バロー)
UNDEUX(アンドゥ)
UNDEUX(アンドゥ)ではパーソナルトレーナーによるオンラインLiveパーソナルトレーニングと食事管理と食事指導で、理想の体づくりを目指すオンラインフィットネスサービス。
個別相談や中間カウンセリング、食事・運動メニュー作成やフォローなどオンラインでも充実のサービスを提供しています。
料金はオンライン集中1ヶ月コースが58,000円。そのほか、入会金として30,000円が必要となります。
2ヶ月コース、3ヶ月コースもあるので
オンライントレーニングにはzoomを利用します。
公式：UNDEUX(アンドゥ)
eviGym(エビジム)
恵比寿や六本木など都心にスタジオがあるeviGym(エビジム)でもオンライントレーニングを提供しています。
1ヶ月から利用できる月額会員プランのほか、1回から利用できるスポット利用まで利用者に合わせて最適なトレーニングができるようになっています。
料金は入会金や休会金無料。スポット利用(60分)は1回あたり9,000円(税抜)。
月4回の月額会員プランは36,000円(税抜)となっています。
オンライントレーニングにはZoomを利用します。
公式：eviGym(エビジム)
SOELU(ソエル)
SOELU(ソエル)はおうちにいながらヨガのレッスンが受けられるオンラインフィットネスサービス。
双方向コミュニケーションができるライブレッスンは、ヨガスタジオでレッスンを受けているような感覚で楽しめます。
経験豊富なインストラクターがサポートしてくれるので、ヨガ未経験の方でも安心してレッスンを受けることができます。
自宅なので妊娠中の方や子供がいる女性でも参加することも可能となっています。
料金は月2回レッスンのスタータープランで月額980円(税抜)～。ビデオレッスン限定プランなら月額 480円(税抜)で利用できます。
レッスンにはSOELUアプリを利用します。
公式：SOELU(ソエル)
Plez(プレズ)
Plez(プレズ)は家でできるトレーニング指導や食事指導、質問や相談ができるオンラインダイエットサービスで、プランによって、ビデオ電話を使ったパーソナルトレーニングも実施しています。
自宅にいながらプロがマンツーマンで指導してくれるので、仕事で忙しい方やまだ小さい子供がいて外出が難しい人にも無理なく始めやすいのが大きな特徴。
プレミアムプラン、ボディメイクプラン、ダイエットプランなど複数のプランが用意されており、人気のダイエットプランなら2ヶ月で39,800円で利用可能(入会金は9,800円)。
支払い方法はクレジットカード(paypal)と銀行振込に対応しています。
公式：Plez(プレズ)
LEAN BODY(リーンボディ)
LEAN BODY(リーンボディ)はオンラインフィットネス動画配信サービスで筋トレやヨガ、マッサージ、ストレッチなど400以上の多彩なレッスンを受けることができます。
動画レッスンなので、空いた時間に気軽にトレーニングできる点と、12ヶ月プランなら月額980円(税抜)というリーズナブルな料金で利用できるのが最大の魅力。
また、令和版ビリーズブートキャンプがLEAN BODYで独占配信されているのも嬉しいポイント。
月額プランでも月額1,980円(税抜)なので、家で過ごす時間が多く運動不足になっている人にはオススメ。
支払い方法はクレジットカード(Visa/Master/American Express/JCB)のみとなっています。
LEAN BODY(リーンボディ)を利用して実感した効果と口コミ・評判はこちら
フィットラボ
フィットラボはスマートフォンがあればどこでもアドバイスが受けられるオンラインダイエットコーチで、国家資格を持つ管理栄養士がマンツーマンでダイエットをサポート。
食事の写真を撮影して、LINEで写真を送るだけでアドバイスがもらえます。
無理な運動は不要で今まで通りの生活ができるので、今までダイエットで挫折してしまった人でも継続しやすいのが魅力。
料金はオンラインダイエットコーチ 2ヶ月コース、3ヶ月コース、4ヶ月コースが用意されており、2ヶ月コースは入会金が20,000円(税抜)、利用料金は56,000円(税抜)となっています。
全額返金保証が付いているので、万が一痩せられない場合は負担額がなくなるので安心。
公式：フィットラボ
ELEMENT(エレメント)
東京都にスタジオがあるパーソナルジムですが、現在はオンライントレーニング指導にも対応しています。
スタジオでは月額34,800円(税抜)でパーソナルトレーナーからの指導が受け放題。適切な食事習慣や運動習慣によりリバウンドをしないための体づくりを目指します。
料金プランは月～金(10:00~18:00)の「DAY PLAN」のほか、全日フルタイム(10:00~22:00)の「REGULAR PLAN」などが用意されています。
aima ONLINE(アイマオンライン)
aima ONLINE(アイマオンライン)はグループ型のオンラインフィットネスで、最大3人まで同時レッスンを行います。
オンラインでのライブトレーニングなので、自宅にいながら時間があるときにレッスンできます。また、トレーニングや食事についてLINEで気軽に相談することが可能。
料金は月2回の「BEGINNER」コースが月額2,980円(税抜)、月4回の「BASIC」コースが月額5,980円(税抜)、月8回の「EXPERT」コースが月額8,980円(税抜)。
入会金は無料なので気軽に利用しやすいのも魅力です。
Personal Body Lab.(パーソナルボディラボ)
Personal Body Lab.(パーソナルボディラボ)では自宅に居ながらパーソナルトレーニングの指導が受けられるオンライントレーニング。
月額会員ならLINEによる食事管理や相談が無制限で利用できるなどサービス内容も充実。
月額プランのほか、1回のレッスンのみにも対応しているので利用しやすくなっています。
料金は入会金は無料で、1回レッスンのみが6,500円(税抜)、LINEのサポートが付いた月額プラン(4回)が24,000円(税抜)。
ビデオ通話アプリはFaceTimeやZOOMを利用します。
公式：Personal Body Lab.(パーソナルボディラボ)
24/7 Online Fitness
24/7 Online Fitnessは自宅でライブレッスンが受けられるオンラインフィットネスサービスで、全身トレーニングや体幹トレーニング、ヨガなど様々なプログラムが用意されています。
料金は、月4回＋動画見放題の「スターター」が月額3,980円(税抜)、月8回レッスン＋動画見放題の「ベーシック」が月額4,980円(税抜)、1日1レッスン＋動画見放題の「プレミアム」が月額6,980円(税抜)。
ビデオ通話アプリはZoomを利用します。
24/7 Online Fitnessでは無料体験を実施しているので、気になる方は気軽に参加してみると良いでしょう。
スターフィット
スターフィットは管理栄養士とトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるオンラインダイエットサービス。
週2回のトレーニングと専属の管理栄養士による食事管理で1日3食しっかり食事をしながら楽しくダイエットをします。
管理栄養士とトレーナーはLINEでコミュニケーションが取れるので気軽に相談できます。
1ヶ月のプレミアムコースは29,800円(税抜)、2ヶ月のスターコースは39,800円(税抜)など複数のダイエットメニューから選ぶことができます。
公式：スターフィット
※情報が古くなっている場合がありますので、詳細については各サービスの公式ページでご確認ください。